10 δίαιτες σύγκρουσης που πρέπει να αποφύγετε

Η Βόρεια Αμερική και η Δύση γενικά, έχουν εμμονή με λεπτότητα. Έχουμε ενσωματώσει το μήνυμα ότι η παχυσαρκία οδηγεί σε χρόνιες παθήσεις υγείας και ακόμη και στον θάνατο, και έχουμε ανεβάσει εντελώς αυτό το μήνυμα. Συνεχίζουμε να ξεχνάμε τους παχύσαρκους ανθρώπους με καθαρούς λογαριασμούς υγείας, που θα μπορούσαν να ξεπεράσουν και να ξεπεράσουν τους περισσότερους από τους κοκαλιάρικους φίλους τους σε ένα εξαιρετικά μαραθώνιο.

Ξεχνάμε επίσης ότι οι κοινωνικές μας προσδοκίες για ένα υγιές σώμα είναι εντελώς εκτός επαφής με την πραγματικότητα, ειδικά στον κόσμο της μόδας και της ψυχαγωγίας. Ενώ οι 6-pack abs και τα "χαλύβδινα χαλιά" έχουν γίνει συνώνυμο της υγείας και της ομορφιάς, η εμπιστοσύνη στο δέρμα σας μπορεί να είναι μια πολύ ισχυρότερη απεικόνιση τόσο της εσωτερικής όσο και της εξωτερικής ομορφιάς. Και η αποφυγή της δίαιτας μπορεί να σας κάνει πολύ πιο υγιείς από κάποιον που είναι συνεχώς yo-yoing το δρόμο τους σε διαφορετικά μεγέθη παντελόνι.

Η απελπισμένη καταδίωξη για ένα λεπτότερο σώμα οδηγεί μερικές γυναίκες να κάνουν τρελά πράγματα, όπως η δίαιτα των συντριβών. Οι συνέπειες ορισμένων από αυτές τις δίαιτες είναι πολύ λιγότερο υγιείς (και πολύ πιο επικίνδυνες) από το να έχουν λίγο επιπλέον σωματικό λίπος.

Η υγιεινή και έγκυρη κατανάλωση είναι πάντα ανώτερη από οποιαδήποτε δίαιτα και είναι ιδιαίτερα ανώτερη από οποιαδήποτε δίαιτα που προκαλεί συντριβή. Ορισμένες δίαιτες ειδικότερα έχουν σοβαρά επιβλαβείς παρενέργειες. Εδώ είναι 10 δίαιτες σύγκρουσης που πρέπει να μείνετε μακριά από.

10 Juice Cleanses

Οι χυμοί Cleanses αυξάνονται στη δημοτικότητα, ίσως επειδή πολλές διασημότητες του Χόλιγουντ τους έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχημένα αποτελέσματα για την απώλεια βάρους. Αλλά ήρθε η ώρα να σταματήσετε την εμμονή σας πάνω από το βάρος σας και να αρχίσετε να είστε λίγο πιο προσεκτικοί σχετικά με την υγεία σας.

Ενώ οι καθαρισμοί χυμών συχνά πωλούνται και διατίθενται στο εμπόριο ως σχέδιο υγιεινής διατροφής, η αλήθεια είναι ότι θα χάσετε βάρος σε αυτή τη διατροφή επειδή τρώτε λίγες θερμίδες για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας λειτουργεί άριστα. Ενώ πιθανότατα δεν θα λείψετε από βιταμίνες αν το κάνετε σωστά, δεν θα έχετε αρκετή πρωτεΐνη στο σύστημά σας για να ανοικοδομήσετε μυς μετά από μια προπόνηση, και το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα μπορούσε να υποφέρει επίσης.

Οι χυμοί που προωθούνται για αυτές τις δίαιτες είναι επίσης πολύ χαμηλές σε θερμίδες (γι 'αυτό χάνετε γρήγορα βάρος), αλλά τρώγοντας λίγες θερμίδες κάνει το σώμα σας να πιστεύει ότι λιμοκτονούν. Το σώμα σας αντιδρά με τη διατήρηση θερμίδων, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σας. Αυτό σημαίνει ότι μόλις περάσετε από το "καθαρισμό", κερδίζετε βάρος ακόμα πιο γρήγορα.

9 Δίαιτα Σοκολάτας

Η διατροφή σούπας λάχανου δεν είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται - δεν τρώτε μόνο σούπα λάχανο (αν και τρώτε πολλά από αυτό). Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει μια άσκοπα περίπλοκη σειρά βημάτων στα οποία μπορείτε να φάτε μόνο ορισμένα πράγματα κάθε εβδομάδα για αρκετές εβδομάδες, αλλά μπορείτε να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερη σούπα λάχανου. Η σούπα λάχανο είναι αρκετά υγιής και μάλιστα ακούγεται νόστιμο, αλλά καθώς όποιος έχει λίγο υπερβολικό λάχανο μπορεί να σας πει, δεν πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα όταν έχετε προγραμματίσει πολλές κοινωνικές εκδηλώσεις. Τα λαχανικά του σταυρού, όπως το λάχανο, είναι γνωστό ότι προκαλούν πόνο αερίου και κοιλίας όταν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό. Η δίαιτα δεν περιέχει λίπος ή πρωτεΐνη, οπότε ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί και το σώμα σας θα έχει έναν σκληρό χρόνο να ανοικοδομήσει τους μύες, πράγμα που σημαίνει ότι το βάρος σας θα επιστρέψει με εκδίκηση μόλις απομακρυνθείτε από τη διατροφή. Χάνει λίγα κιλά πραγματικά αξίζει όλα αυτά; Θα προτιμούσα να αγαπήσω το σώμα μου αντ 'αυτού.

8 Δίαιτα γκρέιπφρουτ

Ενώ η δίαιτα γκρέιπφρουτ δεν είναι η χειρότερη εκεί έξω, μην πέσετε για τους ισχυρισμούς της για ένα μαγικό ένζυμο που σας βοηθά να καίτε λίπος γρήγορα. Αυτή η δίαιτα συντριβής, όπως όλα τα άλλα, σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα επειδή περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων με μειωμένη θερμίδα. Η διαφορά είναι ότι πρέπει να τρώτε γκρέιπφρουτ ή να πίνετε χυμό γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα. Δεν είναι το γκρέιπφρουτ που σας βοηθά να μειώσετε το βάρος. είναι η δίαιτα με μειωμένη θερμίδα. Ενώ οι γκρέιπφρουτ είναι μια υγιεινή προσθήκη στο σχέδιο διατροφής σας και η κατανάλωσή τους δεν θα προκαλέσει μεγάλη βλάβη, οι άνθρωποι σε αντιισταμινικά όπως το Allegra ή σε ορισμένα φάρμακα κατά του άγχους θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν προβλήματα, επειδή μερικές ουσίες που υπάρχουν στο γκρέιπφρουτ ή στο χυμό του παρεμβαίνουν στην αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων. Και τελικά, όπως και όλες οι άλλες δίαιτες, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει το σώμα σας να σκέφτεται ότι λιμοκτονούν και όταν τελειώσει η διατροφή, θα κερδίσετε το βάρος πίσω και πολλά άλλα.

7 Δίαιτα Καθαρισμού Δίαιτα / Λεμονάδα Διατροφή

Η εξάλειψη όλων των τροφίμων από το σχέδιο διατροφής σας για χάρη της ματαιοδοξίας δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Όχι μόνο επειδή θα είστε άθλια, αλλά και επειδή είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Η διατροφή Lemonade δεν περιλαμβάνει φαγητό και πίνουν μόνο γλυκαμένη λεμονάδα για 14 ημέρες κατ 'ευθείαν. Ενώ το σώμα σας θα πάρει πολλή βιταμίνη C, αυτό είναι λίγο πολύ μόνο που θα πάρει. Δεν θα πάρετε κάποια πρωτεΐνη ή λίπος, δύο μακροθρεπτικά συστατικά που το σώμα σας χρειάζεται για να διατηρήσει τις σωστές διαδικασίες της και το σώμα σας θα πάει σε υπερβολική δόνηση που θα κρεμάσει κάθε θερμιδική ενέργεια μόλις περάσετε τη δίαιτα - γιατί και πάλι σκέφτεται να πεινάτε (που είστε).

6 Η διατροφή για τα μωρά

Κάτω από την πρόφαση του ελέγχου διδακτικού τμήματος, αυτή η δίαιτα σας λέει να τρώτε παιδικές τροφές από ένα βάζο αντί για πραγματικό φαγητό. Δεδομένου ότι οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι συστήνουν ότι ακόμα και τα μωρά θα μείνουν μακριά από αυτό το είδος φαγητού τώρα, γιατί θα ήθελε ένας ενήλικας να πάει εκεί; Και πάλι, αυτή η δίαιτα δεν σας βοηθάει να χάσετε βάρος επειδή τα βρεγμένα τρόφιμα για βρέφη έχουν με κάποιο τρόπο θαυματουργές ιδιότητες. Σας βοηθά να χάσετε βάρος επειδή τρώτε λίγες θερμίδες. Μόλις ολοκληρωθεί η δίαιτα, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί για να σας προστατεύσει από την πείνα και το βάρος σας θα επανέλθει.

5 Διατροφή λιμοκτονούν

Μερικοί άνθρωποι φοβούνται τόσο το φαγητό και τόσο εμμονή με την απώλεια βάρους υιοθετούν τη δίαιτα λιμοκτονίας, δηλαδή να σταματήσουν να τρώνε όλοι μαζί. Ενώ η απώλεια βάρους συμβαίνει πολύ γρήγορα με αυτή τη μέθοδο, αυτή είναι η απώλεια βάρους των μυών και των υδάτων, και όπως και με όλες τις άλλες δίαιτες που προκαλούν σύγκρουση, μόλις δώσετε και συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να φάτε, ακόμα κι αν ασκείστε τον έλεγχο μερίδας, σε λίπος για να προστατεύσετε το σώμα σας από τις βλαβερές συνέπειες της λιμοκτονίας. Μπορείτε επίσης να πάσχετε από αρκετές ανεπάρκειες βιταμινών και ανόργανων ουσιών, οι οποίες θα μπορούσαν να προκαλέσουν πολλά δυσάρεστα συμπτώματα.

4 Πρόγραμμα καθαρισμού

Αυτή η δίαιτα δεν είναι μόνο επιβλαβής για την υγεία σας. Είναι επίσης επιβλαβές για τις τσέπες σας. Κάτω από την ατέλειωτη υπερηφάνεια της «αποτοξίνωσης», αυτή είναι μια δίαιτα που σας λέει να τρώτε συμπληρώματα και κουνήματα, προωθούμενα από μια εταιρεία που πωλεί τέτοια συμπληρώματα και κουνήματα. Ω, σας επιτρέπετε επίσης ένα πραγματικό γεύμα φαγητού την ημέρα. Η δίαιτα, όπως όλες οι δίαιτες που προκαλούν συντριβές, σας βοηθάει να χάσετε βάρος μειώνοντας σημαντικά την θερμιδική σας πρόσληψη και στη συνέχεια προσπαθώντας να σας πείσω ότι η απώλεια βάρους συνέβη λόγω μιας μαγείας διαδικασίας αποτοξίνωσης. Κάνε οικονομία. Τρώτε πραγματικό φαγητό, ελέγξτε τη μερίδα και μετριολογήστε και ενεργήστε. Το σώμα σας (και το πορτοφόλι σας) θα σας ευχαριστήσουν.

3 Διατροφή HcG

Η HcG ή η ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη είναι μια ορμόνη εγκυμοσύνης, η οποία προσφέρεται από τη βιομηχανία απώλειας βάρους ως ένα θαυμαστό συμπλήρωμα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η διατροφή HcG είναι μια δίαιτα 500 θερμίδων την ημέρα που σας ζητάει να κάνετε την ένεση με μια φυσική ορμόνη, υποστηρίζοντας ότι η ίδια η ορμόνη είναι αυτό που κλωτσάει - αρχίζει την απώλεια βάρους. Η αλήθεια είναι ότι η διατροφή με 500 θερμίδες είναι βασικά μια δίαιτα λιμοκτονίας (θεωρώντας ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται κατά μέσο όρο 2.000 θερμίδες μόνο για να διατηρήσουν τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος) και η απώλεια βάρους προέρχεται από αυτή την πείνα. Οι σοβαροί κίνδυνοι μιας δίαιτας αυτής της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες περιλαμβάνουν ανεπάρκειες βιταμινών και ανόργανων αλάτων, μυϊκή αδυναμία, απώλεια της εμμήνου ρύσεως, δυσανεξία στο κρύο, απώλεια μαλλιών και πολλά άλλα. Δημιουργεί επίσης νοημοσύνη, διότι είμαστε όλοι λίγο κουραστικά όταν είμαστε πεινασμένοι. Επιπλέον, τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από το FDA, οπότε δεν γνωρίζουμε ποτέ αν είναι ασφαλή ή τι υπάρχει σε κάθε φιάλη. Η υγεία σας δεν αξίζει αυτούς τους κινδύνους.

2 Κετογενική δίαιτα

Η κετογενής διατροφή αρχικά εισήχθη ως θεραπεία για παιδιά με επιληπτικές επιληπτικές κρίσεις που είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό για πολλά παιδιά με επιληψία. Επειδή η δίαιτα "κόβει" το σώμα σε καύση λίπους αντί των υδατανθράκων ως καύσιμο, ήταν μόνο θέμα χρόνου πριν αρχίσει να πωλείται ως μέθοδος απώλειας βάρους. Δυστυχώς, οι υποστηρικτές της δίαιτας ξεχνούν να αναφέρουν ότι άρχισε ως μια σοβαρή ιατρική θεραπεία και ότι έχει πολλές αρνητικές παρενέργειες. Αυτές περιλαμβάνουν: δυσκοιλιότητα, χαμηλά σάκχαρα στο αίμα και αύξηση της χοληστερόλης κατά 30%, μεταξύ άλλων. Ο λόγος για τον οποίο αυτή η δίαιτα εξακολουθεί να προτείνεται για παιδιά με επιληψία, παρά τους κινδύνους αυτούς, είναι ότι αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι λιγότερο σοβαρές από αυτές που συναντώνται με τη χρήση φαρμάκων κατά των κρίσεων ή χειρουργικών επεμβάσεων. Αλλά δεν είστε παιδί με επιληψία, γι 'αυτό πάρτε αυτούς τους κινδύνους?

1 διατροφή Tapeworm

Αυτή η τρελή "δίαιτα" (αν μπορεί να την ονομάζεται) ήταν εδώ και αιώνες και, δυστυχώς, έκανε μια επιστροφή. Περιλαμβάνει την κατάποση ενός παρασίτου που θα τρώει έπειτα τα μισά από όσα καταναλώνετε. Αυτό το παράσιτο ονομάζεται ταινία, και ζει μέσα στο πεπτικό σας σύστημα, τροφοδοτώντας τα εσωτερικά σας. Μπορεί να αναπτυχθεί σε μήκος πάνω από 30 πόδια.

Αν το παράσιτο στο εσωτερικό του σώματός σας δεν είναι αρκετό για να ξεφύγει από κάποιον που υπονοεί αυτόν τον τρόπο απώλειας βάρους, ίσως αυτό να σας πείσει να τρέξετε τον άλλο τρόπο: οι κεστοί σκώληκες δεν τρέφονται μόνο με τα τρόφιμα που τρώτε, τρέφονται με το ίδιο το σώμα σας. Επιπλέον, βάζουν τα αυγά στα έντερα σας, δημιουργώντας έτσι τη δυνατότητα για περισσότερες ταινίες να ζουν μέσα στο σώμα σας.

Οι ταινίες δεν προκαλούν μόνο απώλεια βάρους, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ανεπάρκειες στις βιταμίνες, μυϊκή αδυναμία και κοιλιακό άλγος. Εάν η λοίμωξη γίνει αρκετά σοβαρή, ο κεστοειδής σκώληκας μπορεί να μετακινηθεί από το έντερο σας και να μεταναστεύσει σε όλη τη διαδρομή του εγκεφάλου σας προκαλώντας βλάβη.

Αντί να κυνηγούν διατροφικές συντριβές που θα μπορούσαν να έχουν σοβαρές επιβλαβείς επιπτώσεις στο σώμα σας, μάθετε να μετακινείτε το σώμα σας, να τροφοδοτείτε το σώμα σας και να αγαπάτε το σώμα σας. Μετά από όλα, η ομορφιά (και η υγεία!) Πραγματικά έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη.